Πολλές έρευνες στο παρελθόν έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας.
Σε μεγάλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα σχεδόν 650.000 βετεράνων οι οποίοι ασκούντο καθημερινά, διαπίστωσαν αντίστροφη σχέση μεταξύ της καρδιοαναπνευστικής άσκησης και της εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
Μάλιστα, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και σε εκείνους που λόγω κληρονομικών ή άλλων παραγόντων θα ανέπτυσσαν Αλτσχάιμερ, αυτό εμφανίστηκε με σημαντική καθυστέρηση.
Όπως διευκρινίζουν οι επιστήμονες που υπογράφουν τη μελέτη, για να μειώσει κανείς τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας δεν χρειάζεται να αρχίσει να τρέχει μαραθώνιο- αρκεί μια λογική αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
«Πρόκειται για επιδημιολογική μελέτη. Τέτοιες μελέτες δεν αποδεικνύουν σχέση αιτίου αποτελέσματος. Η δύναμη των επιδημιολογικών μελετών ωστόσο έγκειται στον αριθμό των ατόμων που εξετάζονται. Ο μεγάλος αριθμός των συμμετεχόντων ενισχύει τα ευρήματά μας», τόνισε ο επικεφαλής της μελέτης, Dr Edward Zamrini.
Τι θα πρέπει να κάνουν τα άτομα που έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας; Οι ειδικοί απαντούν:
- Να ασκούνται
- Να τρώνε υγιεινά και να καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά
- Να κοιμούνται επαρκώς
- Να έχουν ανθρώπινες σχέσεις με περιεχόμενο
- Να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Να μην καπνίζουν
- Να μειώνουν το στρες της καθημερινότητάς τους, με τη βοήθεια του διαλογισμού και άλλων μέτρων.